சூரிய ஒளியில் போதிய வெளிப்பாடு இல்லாததால் எந்த வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்படுகிறது?

சரியான பதில் வைட்டமின் D

 Key Points

• வைட்டமின் D  சன்ஷைன் வைட்டமின் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சருமம் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
• சூரிய ஒளியில் போதுமான வெளிப்பாடு இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
• வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு தேவையான கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் D முக்கியமானது.
• வைட்டமின் D  குறைபாடு குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஆஸ்டியோமலாசியா போன்ற எலும்பு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

 Additional Information

• வைட்டமின் E மற்றும் K கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் ஆகும், அவை உடலில் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.
• வைட்டமின் E ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உயிரணுக்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் K இரத்தம் உறைவதற்கு முக்கியமானது.
• வைட்டமின் A பார்வை, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.
• இது கல்லீரல் மற்றும் பால் போன்ற விலங்கு பொருட்களிலும், கேரட் மற்றும் கீரை போன்ற தாவர உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது.
• வைட்டமின் C ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது.
• இது சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் இலை கீரைகளில் காணப்படுகிறது.